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夏バテしてませんか~予防と解消~

体がだるい、食欲がない・・・・。連日の猛暑で夏バテ気味という方も多いと思います。今回は夏バテ予防と解消法です。

夏バテの原因  
○室内の冷やしすぎ。暑い屋外と冷房の利いた部屋を行き来していると、体温を調節する自律神経がうまく働かなくなり、倦怠感や頭痛などを引き起こします。

○冷たい飲み物の取りすぎや、そうめんなどのあっさりしたものばかり口にしているような食生活は内蔵が冷えたり、胃液が薄まったりすることで、食欲不振や栄養不足につながります。

夏バテ解消対策
解消するには体を冷やしすぎない。栄養バランスを考えた食事を取ることが大切です。

冷え対策として外と室内の温度差は、なるべく5度以内にすると自律神経も対応しやすいです。冷房は26度以上に設定、扇風機を併用して、空気の流れを作ると涼しく感じます。冷房の中で長時間過ごさなければいけない時は、肌の露出を避けましょう。体温調節機能が低下する就寝時は、部屋を冷やしすぎないよう暑すぎないよう充分睡眠を取れるようにすることが大切です。

夏バテなどの疲労回復や体力維持に効果的とされる食材が、ビタミンB1を多く含む豚肉です。ビタミンB1にはごはんなどの糖質を体内でエネルギーに変える働きがあり、ニンニクやねぎ類と一緒に取ると効果的です。また、オクラや納豆、もずく、ヤマイモは、胃腸のもたれや疲れを感じている人にピッタリです。ネバネバ、ヌルヌルとした成分が胃腸の粘膜を保護し、一緒に食べるごはんなどののどごしも良くしてくれます。

夏バテ予防・解消には、冷房を抑えて、充分な睡眠、しっかり食事、豚肉がオススメです。私も冷房の中で仕事をしています。冷たい飲み物やそうめんなどもよく食べます。夏バテの症状であるからだがだるい、頭痛があり夏バテ状態です。いつまで猛暑が続くのかわかりませんが、睡眠と豚肉を食べて夏バテ解消したいと思います。



それも義兄の場合、結婚直後に親兄弟で集まって


弟と妹には何も残らないと思ってくれ」と家族で話を決めてたし


他にもお金のかかってそうな外食や買い物の画像が大量にあった

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メンズ br 通販 DUFA DUFDF9011NV /b DUFA b 時計 ブランド:DUFA 腕時計 をどうしてたのかと問い詰めたら、


毎月家計用の口座にお互い決まった額を入金した後は個人の自由


トメが「二人ともそれなりの大学出てるのに家計管理も出来ないのか」と嘆いてた

でも一番びっくりしたのは、義両親が二世帯住宅建設を白紙にして


親がいきなり方針を変えたって風に怒る義兄の神経がわからん

マンション買おうとした時に全然お金がないことがわかるとお互い相手を「なんでちゃんと貯金してないんだ」と責めて離婚寸前まで行った


一度もお金の話しなかったのか?と聞いたら、一緒に暮らし始めた時に

「家賃と生活費多目に見積もって20万あれば余裕」


「じゃあ折半して10万ずつ出そう」って取り決めの後は一切お金の話が出なかったらしい

それでお互い困ることがなかったからズルズル年数重ねて、お互いお金の話は聞けない空気になってたというけど自分には理解不能だった

世の中には色んな種類のアホが居るんだなぁ…

2.名無しの気団さん2017年05月12日 17:57 

3.名無しの気団さん2017年05月12日 18:29 

4.名無しの気団さん2017年05月12日 19:05 

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